Am Montag, den 24.06.2019 nahm uns Prof. Dr. Froböse mit in die faszinierende Funktionsweise unseres Herzens und erklärte, warum das Abtrainieren des Herzens so wichtig und notwendig ist.
„Es gibt nicht die richtige Haltung, weil es keine falsche Haltung gibt.“
Ein sogenanntes „Sportherz“ ist ein gesundes, vergrößertes Herz, das sich an die hohe Dauerbelastung bei regelmäßigem Ausdauertraining angepasst hat und entwickelt sich im Rahmen von Leistungssport, vor allem bei Ausdauersport. Die Voraussetzung dafür, ist ein hochintensives Training von 12h/Woche über mehrere Jahre; dabei bestimmen Art, Dauer und Intensität die Herzvergrößerung.
Wie jeder andere Muskel, bildet sich auch das Herz zurück, wenn es nicht mehr trainiert wird. Es sollte aber dennoch darauf geachtet werden, dass mit dem Training nicht abrupt aufgehört wird!
Und wie?
Das Abtrainieren sollte eine Dauer von 12-24 Monate haben, in denen sich das wöchentliche Pensum um ca. 5-10% pro Monat reduziert. Wichtig dabei sind auch Ruhetage, aber auch immer nur vereinzelt und nicht am Stück! Das Ziel besteht darin, das Training auf maximal 3-4 Tage je 60 Minuten zu beschränken.
Auf dem Youtube-Kanal von dem Deutschlandachter findet ihr den kompletten Vortrag. Viel Spaß!